praca w

[...] przy unoszeniu .Najgorzej boli odwodzenie ręki w bok,nie moge jej unosic . Pisałam kiedyś że uległam wypadkowi i miałam złamana lopatke z przemieszczeniem kości ale moja praca wymaga dużej siły w rękach czy to przy noszeniu skrzynek czy to przy cięciu sekatorem dużym i co raz ten bark mnie pobolewa, ale w lipcu pierwszy raz od dawna tak mi [...]

[...] zjeść żebym poczuła sytość .I tym sposobem leży moja micha .Nie umiem sobie ustalić swojej aktywności bo porównując moją prace do pani za biurkiem albo w sklepie to moja praca jest ciężka ,a do chłopa na budowie to lekka lub czasem średnia .Boję się zbyt dużo jeść bo jestem juz po 40 i mam mało wzrostu tylko 157 a na niektórych pomiarach [...]

Czas na zaległe wypiski. Trochę się tego uzbierało @-| 27.08.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 B. RDL 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x5 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x3 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 D. wiosło sztangą 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x5 [...]

u mnie tez nie na szczescie a praca jak praca kazdy musi pracowac:) Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-22 12:51:40

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

../Content/img/noimage.png Praca,zajęcia w gimnazjum i na końcu mój trening :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego .4. 50g ryżu 175g [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro przygotowane jedzenie, gorzej z niedzielą.

davidooo - mówisz o filmie, który wysłał Antoś czy o mnie %-). Od jakiegoś czasu dużo myślę gdy wykonuję trening pleców (przy innych treningach też), a praca łopatek jak wiadomo jest najważniejsza, staram się by ręka była jedynie przedłużeniem ciężaru, wcześniej wiosłowałem hantlami 18-22 kg i było to dla mnie dużo, teraz myślę że dałbym radę za [...]

zrezygnowałem, iefem się zainteresuje kiedy nie bede miał czasu by regularnie jesc, a w wakacje tylko praca i siłownia, wiec nie bedzie problemu.

[...] (jak ja) gdzie wada postępuje nadal - choć powinna się już zatrzymać. Na pewno jest to spowodowane jakimiś uwarunkowaniami genetycznymi + sprzyjającymi warunkami, czyli praca przy kompie i ćwiczenia siłowe. potem mozliwa jest operacja laserem Jest dokładnie tak jak mówisz. Operacje jednak opłaca się robić dopiero jak wada całkowice się [...]

do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]

[...] Przeczytaj to !!!!!!!!!!!! A teraz 101 kg * 24 * współczynnik aktywności = ..... kcal Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

26.05.2021 DT - trening siłowy (dół) 1a Zakrok z przednią nogą na podwyższeniu (praca góra dół) 2x5kg, 2x7,5kg 2x12,5kg 2x12,5kg 1b Ściąganie gumy jednonóż w dół 15x na nogę (4 serie) 2 MC jednonóż na podwyższeniu z gumą na biodrach 15x na nogę (4 serie) 3 W leżeniu na brzuchu oporowanie jednonóż na piłkę (praca dwójek) 6x na nogę (3 serie) 4 [...]

wrocilem ja rowniez pracuje niestety nie mam w tygodniu ani jednego dnia by odpoczac od poniedzialku do piatku szkola+silownia sobota praca od 8 - 17 niedziela praca od 9-15 kiedys odpoczne dobranoc panowie - milego weekendu zycze!

[...] czasach rekrutuje nawet studenckie popychadła :-P ) i mam wrażenie, że mnie tam ZJEDZĄ, choć na kilku poprzednich etapach jakoś krzywdy mi nie zrobili ;-) Tak czy inaczej, trzymajcie proszę kciuki, bo praca dla mnie wprost wymarzona :-) A tymczasem idę się wyspać przed godziną zero... Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-04-25 21:29:00

[...] wymagająca prowadzenia regularnych wypisek i stałej kontroli nad tym, co jem. z motywacją treningową nie mam takich problemów, jak z motywacją do trzymania michy. więc praca nad tym to priorytet na kolejne miesiące. szczęśliwie, minionego tygodnia już do zmarnowanych nie zaliczam i mam nadzieję, że od teraz systematycznie będą tu widziane [...]

[...] aby tam nie wracać! :-{ ) wykończona jestem tak samo jak byłam, ale to chyba przez to, że nie mam dosłownie chwili na relaks - poza prysznicem i poranną toaletą. ;-) praca, studia, koła naukowe i projekty z nimi związane, intensywna nauka języka, rodzina, facet, obowiązki domowe, treningi, gotowanie... no i zostaje już czas tylko na sen [...]

[...] z 14 na 27 kg to i tak duzo, wiec poki co nie wchodzilem na wieksze ciezary. 2. zmienilem troche kat laweczki, bo wkurzalo mnie jak zahaczalem o podloge hantlami, ale praca glowy tylnej i tak byla mocna 3. dodalem 1 serie 4. ciezej szlo niz zwykle, barki juz mocno zmeczone wczesniejszymi cwiczeniami, moze nastepny raz uda mi sie zwiekszyc [...]

[...] tak z Twoja dieta. Jak piszesz ciezko pracujesz te 10 godzin dziennie, odliczajac przerwy, gdybys dobrze jadl, nie mialbys czego redukowac. Zacznij od analizy miski, sama praca to u Ciebie fajny bodziec do spalania tluszczu, jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na silownie nie [...]